Редакция  Правила сайта Авторы  Проза  Поэзия  Критика  Другое Форум ТОП Комментарии Кандидаты Бездна Гостевая
novosti
Смотреть инфо »
Другое Форум
Критика

ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ - ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ

Правильное питание - это залог нашего физического и психического здоровья

Физическое здоровье и психическое здоровье идут рука об руку. Хорошее физическое здоровье воздействует на наше настроение, отношение и полное благосостояние.

Наша диета - значительная часть физического здоровья. Нам все рассказывают, как правильно питаться. Однако, нам вовсе не говорят, как поесть должным образом. Ваши потребности в пище намного меньше калорий, которые вы потребляете. Вот некоторые подсказки из медицинских журналов и статей.

Не отвлекайтесь во время еды.

Вы когда-либо садились в кинотеатре, с мешком попкорна и колой. К сожалению, чаще всего еще до начала фильма, ваши запасы заканчиваются. Это - пример не сосредоточенной еды. Во время еды, вы плохо осознаете свои действие и не следите за окружающими вас вещами. Например, вы смотрите телевизор, читаете или играйте за компьютером, при этом пытаетесь что-то есть. Ваши сенсоры улавливают запахи еды, а мозг в это время может послать ложный сигнал, как будто вы уже скушали нужную вам норму. В результате этого вы получаете ложное ощущение сытости.

Когда мы едим, обычно используется доминирующая рука. Когда отвлекаетесь, можете взять еду другой рукой. Используя противоположную руку, вы заставляете мозг постоянно делать секундные запросы, которые замедляют ваши двигательные функции, а в итоге вы едите меньше. Чаще старайтесь брать закуску доминирующей рукой, жаль что «левшам» я ничего не могу посоветовать.

Кушайте медленно.

У всех нас есть периоды в жизни, когда наступает продовольственная кома. Каждый год, на рождество мы собираемся семьями, компаниями для поедания килограммов пищи, стоит заметить, что через время вся компания растягивается на диванах и грядет в дремоту. Это так званая сонливость, после приема пищи, относится напрямую к количеству и качеству потребляемой пищи. Соки вырабатываются в желудке, для обработки новой пищи, тем самым тратя наш запас энергии для не существенных функций тела, таких как работа мышечной системы. Поэтому, чем быстрее и больше мы едим, тем медленнее мы становимся. Постарайтесь есть в несколько подходов, не набирайте в ложку много еды, лучше сделайте пару лишних движений, что бы донести до рта 2-3 порции, но поменьше.

Еда, должным образом со здоровой диетой - важный компонент в поддержании хорошего физического здоровья. Попытайтесь включить эти подсказки в свои ежедневные пищевые будни и заметьте различие в том, на сколько меньше Вы потребляете, и что еще более важно, насколько лучше Вы себя чувствуете.

Итак

1. Запомните лучше меньше съесть, чем переесть.

2. Во время приема пище не отвлекайтесь.

3. Во время еды не торопитесь.

29.07.2013
Читать комментарии (0)
Рейтинг Оценили
0

Вот проблема с этими творческими людьми: они всегда желают быть композиторами, художниками и писателями.
В результате производством труб большого диаметра занимаются бездарности. (с)Рома Воронежский

"Пииты - будьте хорошими людьми! Берегите лес и бумагу - пишите в сети!"

"Книги - это кино для умных"

"Автор умер - но критик всё ещё жив".

"Рукописи не горят - но, в основном, не тонут" (с)

КОММЕНТАРИИ

Зарегистрируйтесь чтобы прокомментировать
 

Art magazine Проза

Сайт группировки СТАН Давление света

Веб-каталог «Культурна Україна»

Літературний клуб МАРУСЯ

Буквоид

Редакция       Реклама и сотрудничество
© Все права на произведения принадлежат их авторам.
© Nvc

Свадебные торты на заказ Киев